Emagreci e Economizei Dinheiro com Exercício em Casa | Tamy Gonçalves – Adeus Obesidade da Tamy

Emagreci e Economizei Dinheiro com Exercício em Casa

Eu estava obesa com 88kg e hoje peso 64kg. A minha experiência mostra que é possível emagrecer sem frequentar uma academia cara ou passar longas horas encima de uma esteira.

Decidi começar a fazer exercícios em casa usando um programa que realmente dá resultados, consegui finalmente dar adeus à maior parte da gordura localizada que tanto me incomodava e até economizei porque o preço de uma pizza paga o programa de exercícios de um mês inteiro. Eu cheguei a pesar 88kg e conquistei um corpo de 64kg com reeducação alimentar e prática de exercícios.

Eu tive depressão depois da morte da minha avó paterna, tinha a autoestima muito baixa e ficava doente toda semana por causa da baixa imunidade. Eu só comia porcarias e era extremamente sedentária. Almoçava e jantava todos os dias em algum restaurante fast food (sempre comia pizza ou hambúrguer com Coca Cola e muita batata frita) e não ia andando a pé nem até a padaria. Eu já não aguentava mais o julgamento das pessoas próximas que me rebaixavam por estar gorda e decidi que era a hora de dar um basta nesse sofrimento todo. Tinha muito medo de morrer por doenças causadas pela obesidade assim como minha avó morreu, então comecei a agir.
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Porque demora tanto para emagrecer?

Muitas mulheres acima dos 30 anos tem dificuldade de emagrecer, porque acabam não fazendo o treinamento adequado e usam os métodos tradicionais, que deixam o organismo mais lento e a perda de peso chega a ser de poucas gramas por mês

O emagrecimento lento desanima qualquer pessoa e muitas vezes faz desistir. Isso coloca a saúde da mulher em perigo, porque foi que a gordura acumulada na barriga mata lentamente. Triste né?! Essa gordura não fica parada porque age como ácido graxo que envolve e prejudica aos órgãos.

 

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O método tradicional não age com tanta eficiência sobre o metabolismo, por isso que quando desliza em alguns momentos na alimentação, tudo que foi perdido é recuperado muito facilmente.

Se você já buscou vários métodos de emagrecimento é possível que se interesse pelo método que eu testei.

Talvez tenha conseguido emagrecer mas recuperou todo o peso de volta e por isso não precisa de uma dieta, mas sim de hábitos saudáveis e procurar a solução como eu fiz e conseguir colocar roupa que não servia mais.

 

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Qual é a melhor maneira para acelerar o metabolismo?

Existem várias maneiras e o Sistema Q48 de emagrecimento orienta as melhores. A primeira é o exercício aeróbico de alta intensidade que, leva o corpo a um grande estímulo e ele fica queimando calorias, mesmo horas depois de ter terminado o treino.

O programa também dá orientações sobre alimentação para acelerar o metabolismo, incluindo alimentos termogênicos como chá verde, gengibre ou pimenta. Mas não isso que emagrece não, precisa dormir bem e evitar o estresse acumulado. A boa notícia é que ao praticar esses exercícios conseguirá liberar o estresse e relaxar o corpo para dormir melhor.

 

 

Como começar a reduzir peso ou medidas com saúde?

Para se exercitar com o método Q48 não precisa de muito tempo. Fazer de 5 a 20 minutos de 3 a 4 vezes por semana já será um bom começo para enrijecer o corpo e eliminar aquela gordura localizada no seu corpo.

O treino que eu faço são sequências que variam de 10 a 30 segundos alternando alguns desses exercícios:

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Não precisa de equipamentos para fazer os exercícios, basta ter um tênis, um tapete e usar o peso do seu próprio corpo. Dependendo da sua condição atual você vai precisar fazer pausas para respirar ou começar num ritmo lento para evitar lesões.

Entre para o desafio!

Para participar e começar uma mudança saudável no seu corpo clique no link abaixo e teste o mesmo treino que eu faço.

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Checklist pra Emagrecer

64 Comentários

  1. Mirella Antonioli disse:

    Quero participar do projeto, como faço???????

  2. Caroline disse:

    Quero participar desse projeto!

  3. Nina Farias disse:

    Curti demais essa matéria. Vou salvar aqui nos favoritos. Parabéns!

  4. Vanessa disse:

    Ooi tamy to chegando aqui agora e estou amando estou tomando chá de hibisco…e gostaria de saber voc toma antes das refeições ? antes de quais ?

  5. Genilza disse:

    Eu quero participar♡

  6. fernanda disse:

    Bom dia Tamy,estou seguindo seus conselhos e estou começando a ver resultados muito obrigado.

    1. Ebaa, fico muito feliz!

  7. juliana disse:

    Oi tamy, você poderia me dar umas dicas estou começando uma dieta. pois tive uma gestação na qual engordei 27 quilos. Desses 27 só perdi 14, to lutando pra emagrecer os 13 quilos restantes… já pensei em medicamento mas to apostando numa dieta. me ajuda por favor

  8. cândida disse:

    Oi Tamy estou a 4 dias comendo certinho e malhando, vc é uma inspiração pra mim, desde que vi seus vídeos a 5 dias atrás já estou motivada. Há vc fala em seus vídeos que não é rica kkkkkkk mas porque não quer porque vc tem o dom da palavra seu jeito simples conquista todos, se vc começar fazer palestras motivacionais eu vou kkkk. Bjao querida!!!

    1. Monique Monteiro disse:

      Cândida, eu concordo com tudo o que você falou, ela é ótima, estou seguindo todas as dicas e graças Deus eu estou vendo resultado.

  9. catia silva disse:

    gostaria do projeto emagrecimento passo a passo

  10. fernanda disse:

    oiii,eu tenho 14 anos e eu estou engordando muito no final do
    ano passado eu tava pesando 40 agr eu estou pesando 61 e tenho 1,60 de altura

    me sinto muito encomodada porque minhas amigas estão todas magras e agora com esssa moda de usar blusa curta queria muito usar mais minnha barriga ta muito grande

    e eu queria saber se vooc pode me endicar uma dieta mais q nn saia muito cara porque esses negocios de nozes etc nn tou podendo muito agora me ajuda pelo amor de Deus bj

  11. Fabiana disse:

    oi adorei seus videos estou animada pra começa minha dieta com sua ajuda vai ser mais fácil

  12. Mayara disse:

    Boa tarde meninas a um vez venho com uma dieta me alimentando de 3 em 3 horas e comendo as coisas aqui em casa porque não tenho dinheiro para comprar as coisas fundamentais para emagrecer mas me bate a tristeza que ate hoje não notei diferença nenhuma e meu problema que n tenho tempo para fazer exercicios pois trabalho o dia todo e faco faculdade estou pesando 66 e com altura de 1,60 estou muito triste mas preciso emagrecer nao tenho auto estima nenhuma mais
    Me ajudem 🙁

    1. socorro disse:

      Menina seu corpo ta bom não é o caso de desespero

  13. clau b. Fran disse:

    gostaria de emagrecer gastando pouco é possível…

  14. Maria Fernanda disse:

    Oi Tamy,
    Eu sei q provavelmente nem vai ver esse comentário mas estou torcendo muito pra que veja.
    Então eu tenho 13 anos e já luto para emagrecer , venho de uma família em que a maioria é obeso, então tenho tendência e sempre fui gorda, mas quanto mais o tempo passa mais isso me incomoda, com 11 anos fui em uma endocrinologista, ela me passou uma dieta nada de radical mas não tiveram grandes mudanças, fiz acompanhamento até uns 12 mas dai por alguns problemas parei de ir , retornei esse ano com 53kg (que é o mesmo peso q tinha com 11 anos) fiz a dieta das calorias por quase dois meses e quando voltei já estava com mais de 56kg. Foi aí que a endocrinologista me passoua dieta com restrição de carboidrato, a única coisa que com que ainda tem carboidrato são frutas mas de resto não posso comer NADA q tenha carboidrato, mas oq eu realmente quero te falar e pedir ajuda é q já faço essa dieta dos carboidratos a quase 5 meses( com um fim de semana do lixo por mês) e só emagreci 4kg hj peso 52kg e não sei mais oq fazer para emagrecer( durante todo esse processo sempre fiz karate 2 vezes por semana)
    Além de não saber oq fazer para emagrecer, ainda tenho medo q ocorra o efeito sanfona caso mude de dieta e volte a comer os carboidratos .
    Me ajuda Tamy por favor
    Bjs
    Te adoro

    1. larissa disse:

      Oi Maria

      assim como você sempre fui uma adolescente acima do peso, fiz diversas dietas e nada. Apenas quando comecei a reeducar a minha alimentação e fazer pelo menos 40 min de caminhada 4 dias na semana , eliminei 7 kg em 3 meses. Um dica que espero que te ajude chá de gengibre ou agua de gengibre ajuda a acelerar o metabolismo.

      bjs

  15. Carla Lopes disse:

    Sofro com o efeito sanfona!!preciso me reeducar!!!

  16. regiane sales disse:

    quero participar!!!!

  17. Eliane disse:

    Bom dia Tamy eu curto muito todas as suas dicas….muito obrigada por tudo.

  18. Suellen disse:

    Oi tamy tudo bem vi seu blog gostei quero saber se tenho que comer salada antes das refeições comer menos emagrece??de 3 em 3 horas so sei que é muito difícil quero perder 10kg até dezembro será que eu consigo me ajuda por favor bjos obrigado

  19. Andressa disse:

    Bom dia Tamy, sou a Andressa e tenho muitas duvidas em relação ao que comer no café da manha e lanches intermediários, gostaria muito que me ajudasse… bjs

  20. Andressa disse:

    Oi Tamy tenho bastante dificuldade em saber o que ingerir no café da manhã e nos lanches intermediários… Gostaria que você me desse algumas sugestões, pois quero muito emagrecer… bjs

  21. Andressa disse:

    “Oi Tamy tenho bastante dificuldade em saber o que ingerir no café da manhã e nos lanches intermediários… Gostaria que você me desse algumas sugestões, pois quero muito emagrecer… bjs”

  22. joice jesus Oliveira disse:

    Tamy boa noite eu tambem estou te seguindo com a dieta .No momento. Está sendo difícil mas eu vou ate o fin obrigado vc está. Me incentivando muito beijos

    1. Valerá muito a pena persistir Joice!

  23. janete rosalice da silva soares disse:

    Tamy , tenho 57 anos e alguns desconfortos de saúde ex: hipodiroidismo, diabetes mellitus , hipertensão, será que vou conseguir emagrecer e chegar aos 65kg, hoje estou pesando 78kg. bjs. Obrigada.

    1. Janete, você deve fazer isso por sua saúde, deixa o peso como segundo plano, porque se voce cuidar da sua saúde, o peso abaixa! Cuide de si mesma e os resultados virão

  24. Daniele disse:

    Quero participar do projeto..

  25. Daniela disse:

    Todos email q coloco da inválido …pq??? Quero muito receber

  26. LIZANDRA FRASSON disse:

    quero participar também

  27. Maria Carolina disse:

    Oi Tamy, tudo bem?
    Queria te dizer que você tem me ajudado muito nesse processo de emagrecimento, muito obrigada por compartilhar conosco suas experiências e seu conhecimento sobre esse processo tão difícil.
    Gostaria de saber se você tem algum grupo no facebook para as leitoras poderem discutir e compartilhar experiências.
    Beijos

    1. Maria, que linda você, obrigada! Tenho grupo sim, é esse: https://www.facebook.com/groups/1425619414317449/

  28. Andressa disse:

    Tamy , eu me escrevi e não recebi nada ate agora .

  29. Phaola disse:

    Oi Tamy, conheci o blog melhor hoje através de uma página do face de um grupo de emagrecimento. Comecei nesse programa faz uma semana hoje, espero conseguir sua ajuda para perseverar na minha meta de emagrecer 30kgs. Obrigada pela ajuda!

  30. Daniela lima disse:

    Eu quero participar!!
    Tamy acompanho o seu blog há alguns meses!!
    VC é a mas minha inspiração!
    Tenho 29 anos, sou mae de dois filhos, e dsde a última gestação engordei 20 kg
    Cheguei a 98 kg.
    ME AJUDE POR FAVOR

    1. Dani, é só colocar seu nome e e-mail na caixinha ali em cima e você receberá o passo a passo por e-mail 😉

  31. Andressa disse:

    Quero participar também .

    1. Basta escrever seu nome e e-mail na caixinha ali em cima 😀

  32. DAIANA MACHADO DA CRUZ disse:

    #partiu processo de emagrecimento.

  33. angelica felipe disse:

    quero participar tammy mais naum estou conseguindo

  34. Luciane centeno disse:

    Quero muito participar do projeto! Como faço Thamy? Bjkas

  35. Sheila Goretti disse:

    Eu quero participar 🙂

  36. Nivea disse:

    Eu também quero suas dicas.

  37. Sandra Souto Gueiros disse:

    Adorei o blog, obrigada Tamy por compartilhar conosco..bj

  38. Eu quero participar deste processo de emagrecimento da Tamy disse:

    Adorei a receito do brigadeiro fake com chuchu hoje mesmo vou testar porque a tempos estou com vontade de doce…

  39. Fernanda Silotti Basoni de Oliveira disse:

    Quero participar!!!

  40. Jamile Lima disse:

    Vou começar uma reeducação alimentar conto com suas dicas.

  41. Meliza de Oliveira Fernandes disse:

    Quero participar do projeto de emagrecimento da Tamy.

  42. Meliza de Oliveira Fernandes disse:

    Boa noite Tamy.Leio direto o seu blog e gostei muito de sua história,superação.Gostaria de participar ,sempre começo a dieta e quando estaciono no peso desanimo e paro.Principalmente quando não consigo sair da casa que tanto quero dos oitenta.Gostaria que me orientasse o que devo fazer.Aguardo sua resposta.

  43. Sonia Furlan disse:

    Quero emagrecer com saúde e principalmente manter.

    Bjssss

  44. Idalene Fernandes disse:

    Quero participar 🙂

  45. Suellen disse:

    Tamy, quero incentivos parar continuar porque estou saindo muito do regime =\

  46. Ana Onório disse:

    Como funciona?

  47. jaqueline disse:

    Vc me inspirou vou comecar e perder 24 kilos tbm preciso. muitoooo

  48. miriam cristina lourencim perina disse:

    peso 100 kg gostaria de perder 25 kg

  49. Lucia da Silva disse:

    adorei, sua historia gostaria muito de participar desse projeto. o meu objetivo para o ano de 2015 e chegar ao 52 kg, pois tenho 76 kg e gostaria de eliminar 24 kg esse ano.

  50. vera lucia bassi disse:

    gostei de ver o resultado…

  51. vera lucia bassi disse:

    gostaria de participar deste processso de emagrecimento…

    1. É só colocar seu nome e email, você já estará participando 😉

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