Quanto Comer de Cada Alimento | Tamy Gonçalves – Adeus Obesidade da Tamy

Quanto Comer de Cada Alimento

Olá pessoal, tudo bem?

Vocês sempre me perguntam: “Tamy, quanto eu como de tal alimento? Qual é a quantidade certa pra emagrecer?”, então resolvi fazer esse post com as informações que uma nutricionista britânica chamada Sian Porter deu ao site DailyMail. O melhor disso tudo é que a Sian nos mostrou o tamanho saudável das porções utilizando apenas a palma da nossa mão, o que facilita muito na hora de comermos e nos livra de ter que ter uma balança pra pesar os alimentos ou até mesmo medidores específicos. Bora ver os alimentos e as quantidades indicadas?

Batata: um punho fechado
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Bolo: dois dedos
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Carne de boi: a palma da mão
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Castanhas: uma mão em concha
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Chocolate: um dedo indicador
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Espinafre: duas mãos inteiras

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Frutas pequenas: duas mãos em concha

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Legumes: um punho fechado

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Macarrão: um punho fechado

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Pasta de amendoim: a ponta do dedão

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Peixe branco: uma mão inteira

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Peixe: a palma da mão

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Queijo: dois dedões

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Assim fica mais fácil de acertar né? Fico feliz de poder dividir essas informações com vocês, são coisas assim que fazem a diferença na vida saudável de todos nós.

Checklist pra Emagrecer

Autora do blog Adeus Obesidade da Tamy. 1,64m de altura. 24kgs mais magra. Apaixonada pelo universo da beleza e bem estar.

4 Comentários

  1. Adriana disse:

    A gente só não pode é comer tudo isso ao mesmo tempo, né?

  2. Janine disse:

    Olá Tamy amei o post bem legal bjos

  3. Marina Diógenes disse:

    Ahh, e amei o blog!! Muito lindo esse rosa nele!! Hehe :**

  4. Marina Diógenes disse:

    Muuuuuuito bom esse post, Tamys!! Nossa, maravilhoso! Obrigada mesmo. Ajudou muito!! Porque vamos combinar que nem todo mundo tem uma balança de pesar comida em casa, né. Rsrs. Beijo Grande :***

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