Receita: Panqueca Verde Integral | Tamy Gonçalves – Adeus Obesidade da Tamy

Receita: Panqueca Verde Integral

Oi pessoal, tudo bem?

Na semana passada eu fui almoçar em um restaurante diferente, que só tem pratos saudáveis e provei uma panqueca verde integral maravilhosa, que me deixou maluca pra testar e receita em casa e poder vir dividir ela aqui com vocês. Mostrei meu prato nesse dia pra vocês lá no meu Instagram (@tamydoblog):

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Ela é verde porque vai um ingrediente especial na massa, mas não fica com o gosto dele (parece uma panqueca comum mesmo). Bora aprender a receita?

Ingredientes

  • 1 xícara de leite desnatado
  • 1 ovo
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • Meia colher de chá de sal
  • 1 xícara de couve picada

Modo de Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador

Em uma frigideira no fogo médio, colocar um fiozinho de óleo (eu uso azeite extra virgem ou óleo de girassol)

Pegar uma concha da massa da panqueca e despejar na frigideira

Quando ver que a massa já está em uma consistência mais firme, desgrudar as laterais aos poucos e por último o fundo, virando a massa

Sugestões de Recheios:

  • Frango desfiado
  • Queijo branco com orégano
  • Carne moída com ervilha e milho
  • Peito de peru e queijo branco
  • Atum

Escolham o recheio preferido de vocês e aproveitem essa receita super fit e maravilhosa.

Compartilhem essa receita no Facebook para mais pessoas aprenderem a fazer essa delícia saudável.

Beijos 😉

Checklist pra Emagrecer

Autora do blog Adeus Obesidade da Tamy. 1,64m de altura. 24kgs mais magra. Apaixonada pelo universo da beleza e bem estar.

Um Comentário

  1. Erika disse:

    Vou fazer!!!

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